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周末三个人的晚餐,3个菜1个杂粮饭,只花了三十元钱,健康美味

www.omundoreal.com2019-08-11

  我喜欢在家做饭,自己家里的饭菜清淡可口,也更健康当然,有一点,价格比外面吃饭要便宜得多。但平时上班,上班回去上班买菜会很晚,所以平时晚餐是随便吃的,大部分时间都是煮一锅粥或煮几块玉米,然后吃黄瓜,苹果。这不是一个家庭正在减肥,适当吃这样的晚餐有利于减肥。今天只是周末,每个人都在家休息,是时候给孩子们一顿美味的饭菜,补充营养补品。

每个周末,烹饪都是我的任务。在市场购物,购买一些新鲜的食材,并制作一些美味的家常菜。这对我来说非常高兴。我也将采取烹饪的过程,并与喜欢烹饪的朋友分享。让我们尝试用普通的原料制作最好的口味,让家庭一日三餐更美味。

【蛋黄虾】

咸蛋黄和虾是完美的搭配。两者一起可以碰撞不同的火花。咸蛋黄咸味沙沙的味道和虾的脆皮,咬下来,令人惊叹的味蕾,美味可以停止。筷子。这道菜简单快速,可在5分钟内食用,补充钙和脑。

具体生产步骤:

1.准备18个虾和3个煮熟的咸鸭蛋黄。 (我们这里的蔬菜市场有28磅鲜虾,这道菜加咸蛋黄只需20元)

2。首先切虾虾和虾的触须,然后切回虾,去除沙线,并清理虾。将咸蛋黄放入一个小碗中,用勺子碾碎咸蛋黄。

2,将油放入火锅中,将虾倒入鱼苗中2分钟,煎至虾两侧变红并捞出。

3,倒出锅中多余的油,放入咸蛋黄,翻炒成小泡沫。

4,放入炒虾仁,翻炒至咸蛋黄可以放上,撒上葱花。 (因为咸蛋黄带有咸味,所以这道菜不需要加盐,咸味也不错)

【大蒜辣椒】

他们都说“七月不是黄金的”。七月的苋菜营养是最丰富的,不仅可以补血和补钙,还可以热和热,现在吃的季节。价格不贵,2捆买大捆,目前韭菜很新鲜,火很快,锅可以在1分钟内煮熟,而且调味料不多,大蒜香,盐是经验丰富,味道非常好吃。

具体生产步骤:

1,买红韭菜只取茎和叶的顶部,用水洗几次,然后浸泡5分钟,沥干水分。

2,将油放入火锅中,将大蒜搅拌成香味,然后搅拌成韭菜。

3,韭菜炒后,加少许盐,均匀翻炒,即成。

【冬瓜猪肝汤】

我在这三天出汗很多,我常常为家人喝这种汤,加热到火,血液和美白皮肤,一碗胃,舒服。冬瓜含有丰富的蛋白质,多种维生素和矿物质。它可以提高免疫力,降低血糖,减肥,利尿消肿,清热和美白肌肤。猪肝含有丰富的维生素A和C.它具有补血,补铁,养肝的功效。孩子们常常吃得很饱,眼睛也很饱。甜瓜与猪肝混合制成汤,甜美清爽,美味。 (这道菜买了一半的猪肝,只需3.5元,甜瓜1元)

具体生产步骤:

1,先将猪肝切成薄片,在水中浸泡20分钟,浸泡血液,并在中间多次换水,直到水分清澈,猪肝呈白色。因为猪肝是一种解毒器官,所以经过彻底清洁后可以安全食用。清洗猪肝并排干水。加入1勺酱油,适量的胡椒粉,混合1勺玉米淀粉。

2,葫芦洗净,切成薄片,生姜切丝,洋葱切成片。 (我不切断瓜皮,因为它营养丰富,清热解毒,利尿消肿的效果比瓜肉更显着。)

2,在锅中煮开水,加入生姜和冬瓜片,煮至瓜变透亮,加入1匙盐,适量的胡椒粉,鸡肉。

3。准备半碗水淀粉,慢慢倒入锅中,调至适当的浓度,然后放入猪肝,煮1分钟,撒上葱花,加入几滴香油,煮。

【不饱和南瓜饭】

南瓜具有解毒滋养,强健身体,强健脾胃的功效。南瓜和米饭混合的米饭不仅味道更好,而且对身体有益。 (南瓜和大米共花费2美元)

我正在使用糯米脱糖健康电饭煲制作南瓜饭。它是烹饪,浸出和蒸制的组合。它可以用来分离米饭和汤。它不仅可以过滤水稻中的添加剂,还可以过滤水稻中的淀粉和糖。这个类是分开的,同样的米饭,热量是普通米饭的一半,高血糖患者也可以吃。制作的米饭与我们年轻时吃的木柴米一样,甜而甜,谷物清澈柔软,不粘腻,营养丰富,低糖,女儿丈夫特别喜欢吃。

具体生产步骤:

1.先将米饭洗净,然后浸泡在水中10分钟,使蒸米饭柔软可口。

2,将南瓜去皮捣烂,切成小块。

3,将浸泡好的大米捞出,放入蒸米滤网中,压平,然后加入南瓜铺路,倒入米饭平面内不超过1厘米的水中。

4,关闭盖子,按“蒸米饭”按钮,时间为22分钟。

做了一锅香南瓜蒸米饭,低糖又营养丰富,我吃两碗不发胖,呵呵。

嘿!这是我分开的米汤。当我还是个孩子的时候,我喜欢喝米汤。现在我想来一碗。我有这个米饭健康电饭煲。不要错过喜欢喝米汤和低血糖的小朋友。

欢迎来到小鱼私人厨房,了解更多美食,小鱼在这里等你!

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